Squashtraining - Boast, Cross, Longline
Wie in allen Sportarten ist auch beim Squash ein gezieltes Training der Schläge sehr wichtig für den Erfolg im Match. Natürlich kann man auch durch bloßes Spielen im Court seine Squashschläge verbessern, aber es sind auch gezielte Trainingsformen möglich, und vor allem sehr sinnvoll.
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Beim Squash spielt nicht nur das Matchtraining eine große Rolle, sondern auch das Schlagtraining, oder auch Techniktraining. Eine ganz bekannte, und vor allem sehr effektive Trainingsübung, ist die Übung "Boast, Cross, Longline".
Diese Übung wird gleichzeitig von zwei Spielern (1 und 2) gespielt. Dabei steht ein Spieler (1) im hinteren Vorhandeck und der andere Spieler (2) erwartet vorne den Boast. Der hintere Spieler (1) eröffnet den Ballwechsel durch einen Boast. Der vordere Spieler (2) spielt den Boast als Cross-Schlag wieder ins Vorhandeck zurück. Der hintere Spieler (1) spielt den ankommenden Cross als Longline auf der Vorhandseite wieder lang zurück, während der vordere Spieler (2), der den Cross gespielt hat, cross nach hinten läuft, um den Longline von Spieler 1 wieder als Boast zu spielen.
Diese Schlagfolge wiederholt sich nun fließend mit vertauschten Rollen. Spieler 2 spielt nun also den Boast. Spieler 1 ist zwischenzeitlich nach vorne gelaufen, und spielt den ankommenden Boast als Cross wieder zurück, und Spieler 2 spielt nun den Cross von Spieler 1 als Longline wieder lang zurück. Spieler 1 läuft wiederum zurück und spielt den ankommenden Longline von Spieler 2 als Boast zurück.
Bei dieser Übung kommt es nicht darauf an, dass man den anderen spieler ausspielt, sondern es soll ein gleichmäßiger spielrhythmus entstehen, bei dem beide Spieler kontrollierte und technisch saubere Bälle spielen. Die Schlagfolge erlaubt sozusagen einen "Endlosballwechsel", womit der konditionelle Aspekt bei dieser Übung auch nicht zu vernachlässigen ist.
Außerdem kann man bei dieser Schlagübung auch hervorragend die Laufwege im Squash trainieren, und man sollte auch sehr auf eine ökonomische und effiziente Bewegung während des Ballwechsels achten. Grundvoraussetzung sind natürlich schon möglichst technisch suabere und kontrollierte Grundschläge, damit ein kontinuierlicher Bewegungsfluß möglich ist.
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